どうも、みずき薬局の橋本です。
早いもので、1年の 1/6 が終わりました。会津は念願の Spring has come です（まだ早い？）

今回はみなさんお待ちかねの「ハシモト◯◯はじめてみたよ！」シリーズです（え？そんなシリーズないって？）

今回は、おなじみSmart相談室さんの「健康指導セッション」体験談 を書きたいと思います。

自慢したいことがあるんです

みなさん年末の健康診断の結果はどうでしたか？

私はよかったんですよ（えへへ）
毎年健診結果で苦渋を舐めてきた私 が、なぜ今回の健診結果が良かったのか知りたくないですか？

そうです、Smart相談室の「健康指導セッション」をうけたからです！
※個人の感想です...

Smart相談室ってオンラインで職場のお悩み相談とかで使う、弊社ではおなじみのアレです。そもそもSmart相談室で「健康指導」なんてうけれるの？という方、実は受けれるようになったんですよ。

Smart相談室って？

私もSmart相談室を利用しており、これまでにコーチングコースや日々のお悩み相談などでお世話になっておりました。そんなSmart相談室に「健康指導コース」ができたみたいなので試しに受けてみたら？と会社から声掛けがありました。

基本なにか会社から楽しそうな案件がきたら脳死でOKする私なので、即応募してみました。

早速申し込んでみたよ

申込みはいつものSmart相談室と一緒。超絶簡単です。

Smart相談室にログイン
　　↓
「相談内容」から
　　↓
「保健師・栄養士・看護師と一緒に生活習慣を改善する健康指導セッション」を選択

カウンセラーさんは直感で決めました！

実際に健康指導をうけてみた

まずは簡単な自己紹介の後、私の健康状態を確認してもらうため、昨年受けた健診結果をみてもらいました。

橋本の健康の悩み

それは「肝機能」です。
もともとそんなに飲酒量は多くないのですが、お酒に弱い体質（ほんとですよ）なので、社会人になってからずっと健診結果で肝機能がひっかかっています。できれば正常化させたい。

薬剤師であることも初回面談時に伝えました。
同じ医療職同士（シノさんは保健師）なので、ざっくばらんに、これまでの経緯を相談することができました。

「橋本さんは今後どうしたいですか？」

ある程度話をしていたところで、シノさんから聞かれ...

ここできっぱり「お酒はやめます！」と宣言できたらかっこよかったんですが、根っからの呑兵衛の私にはそんな事は言えず、スラムダンクのみっちゃんのように、「お酒がのみたいです」と吐露してしまいました。

やさしいシノさんは私の意向を踏まえて、お酒を飲みながら肝機能を改善するプランを考えてくれました。

before：今までのわたしの生活習慣

• ビール350m×2本 ＋ 日本酒 or チューハイ or ウィスキー and so on.

• 朝はプロテインのみ

• スポーツジム会員だがサボり気味

after：シノさん提案プラン

• ビールは350ml×2本までとする

• 朝食はプロテインだけはやめる。卵や納豆などからタンパク質を取る

• 適度な運動をする

決めたのはこれだけ。
これならできそう！とのことで早速実行しました。

健康指導後はしばらく順調だった

4回コースでしたので、最初の3回は毎週進捗を報告していました。

3回目まではきちんと言われた事を実行していました（やればできる子）。お酒もビール2本までをしっかり守り、幽霊部員化していたスポーツジムにも週2-3回通うようになりました。朝食もプロテインのみをやめ、鮭や卵なども食べるようにしました。

4回目の予約を取るときに、順調なのですこし感覚を空けましょうと提案されて、約1ヶ月後に予約をしました（健康診断1週間前）。

ここに落とし穴がありました。
次の予約まで1ヶ月も空くと、「まぁ時間もあるし、最初のうちは少し不摂生してもいいかな」と、私の中の悪魔がささやきました。

ちょうど季節は忘年会のシーズン、誘いも多く、飲み会に参加しました。一度そういった生活を送るとズルズルと以前の状態に戻ってしまいました。酒量は増え、朝も食欲ないので食べなかったりすることも増えました。

そんな自堕落な生活を送っているとあっという間に1ヶ月たってしまい、4回目の予約の日が近づいて来ました。

意を決して、シノさんにこれまでの経緯を説明すると、怒ることなくしっかり私の主張を聞いてくれて、「来週の健康診断までどうしますか？」と冷静に尋ねられました。

私は「お酒をビール1本にします！」と清水の舞台から飛び降りるような気持ちで決意を伝えました。シノさんは私の決意表明を聞くと、意外そうな顔をして「え？お酒やめましょうよ」とあっさりいいました。

Xで決意表明　サラダ記念日ならぬ禁酒記念日

そういうわけで、私の禁酒生活が始まりました。

禁酒生活へ

健康診断まであと1週間。1週間禁酒したところでほとんど変わらないかもしれない。しかし、シノさんとの約束は約束。人生（ピー）回目の禁酒生活が始まりました。

あれだけ毎日のんでいたので、さぞ禁酒は辛かろうと怯えていたのですが、今はいろいろなノンアルコールたちがお店に並んでおり、それらを利用してみると意外な事にノンアルに切り替える事が楽にできました。

お酒をやめてまず変化が現れたのは朝です。ダラダラと飲み続けた後の朝は頭も重く、食欲もありません。

アルコールを飲まないと朝の寝起きもよく、頭もスッキリしています。食欲もあるので、しっかり朝食を食べるようになりました。禁酒は1週間でもよかったのですが、健診結果がでる12月中旬まで続けました。

健診結果は？

そしてやってきました、運命の健診結果の日。（ドキドキ）

この気持ちを誰に伝えたいかって？

シノさんです。

もう4回のセッションは終わっていましたが、再度シノさんに予約を入れました（Smart相談室は個別にカウンセラーの予約をとることもできる）。

橋本
　シノさん！お陰様で無茶苦茶よくなってましたよ。
　ありがとうございました！
シノさん
　えっ？？　良くなってこの値ですか？

まだまだ改善の余地はありますが、AST、ALTが正常化していたので良しとしたいです。ガンマは禁酒1週間程度ではあまり下がらないかな。（言い訳）

まとめ

Smart相談室のいいところは、利害関係のない方と何でも気兼ねなく相談できる点だと思います。そして職場のお悩み相談だけでなく、健康相談もできるようになりました。

私のような意思の弱い人間は、だれかと「約束」することが非常に重要です。一度約束をすると、よほどのことがない限りその約束を守ろうとします。今回禁酒できたのもシノさんからの「お酒やめましょう」の提案に、「はい」と約束したからであり、決して一人ではできなかったです。

何かをやろう、やめようと思っていても踏ん切りがつかないときは、是非Smart相談室を利用して、背中を押してもらうといいと思います。そしてその進捗を定期的に報告する機会を作っていけば、いろんなことが達成できると思います。

怠け癖のあるそこのあなた！

是非Smart相談室を利用して、私のように「やらざるを得ない状況」を作ってみてください！

現在の私はと言いますと、年末にまた飲酒を再開し、若干もとに戻ってきています。 また、申し込まないと...